Além de ser facilmente encontrada como suplemento, a creatina é um composto natural produzido pelo corpo, mas também encontrado em diversos alimentos. A proteína tem como base três aminoácidos: metionina, arginina e glicina.
Segundo a nutricionista e colunista do Metrópoles Juliana Andrade, os alimentos com maior presença de creatina são as carnes vermelhas, especialmente bovina e suína, além de peixes, como salmão, atum e bacalhau.
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“O frango também contém creatina, mas em menor quantidade. Ovos e laticínios têm traços do composto, mas não são fontes significativas”, acrescenta.
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